Hrubá motorika

Definícia

Hrubá motorika zahŕňa veľké pohyby tela, ktoré vyžadujú koordináciu a využitie veľkých svalových skupín, ako sú svaly rúk, nôh a trupu. Tieto pohyby nám umožňujú chodiť, behať, skákať či udržiavať rovnováhu. Rozvoj hrubej motoriky je dôležitý pre fyzický vývin, koordináciu a nezávislosť jednotlivca pri každodenných aktivitách.

Faktory ovplyvňujúce hrubú motoriku

Rozvoj a udržiavanie hrubej motoriky môžu byť ovplyvnené viacerými faktormi:

• fyzická aktivita: nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov a zníženiu motorických schopností, čo ovplyvňuje celkovú mobilitu,
• zdravotný stav: neurologické poruchy, úrazy či chronické ochorenia môžu negatívne ovplyvniť schopnosť vykonávať pohyby veľkých svalových skupín,
• vek: pri deťoch sa hrubá motorika rýchlo rozvíja a ovplyvňuje ich schopnosť učiť sa a objavovať svet. U starších osôb môže byť potrebné venovať viac pozornosti udržiavaniu týchto schopností, aby sa zabránilo pádom a strate nezávislosti.

Ako trénovať hrubú motoriku?

Pre dospelých a seniorov je dôležité cvičiť hrubú motoriku na udržiavanie alebo zlepšovanie rovnováhy, sily a koordinácie, najmä po úrazoch alebo v prípade zhoršeného pohybového aparátu. Existuje mnoho aktivít a pomôcok, ktoré podporujú rozvoj hrubej motoriky:

• pohybové aktivity: chôdza, beh, skákanie, lezenie,
• udržiavanie rovnováhy: státie na jednej nohe, udržiavanie stabilnej polohy tela,
• koordinácia pohybov: hádzanie a chytanie lopty, tlačenie či ťahanie predmetov. U starších ľudí slúžia na rozvoj koordinácie pohybov aj špeciálne ihriská kde je možné precvičovať nielen hrubú, ale aj jemnú motoriku.
• športy a hry: futbal, basketbal, jazda na bicykli, tanečné aktivity.
• rehabilitačné cvičenia: cvičenia na podporu stability a koordinácie, ako je cvičenie na fitlopte alebo precvičovanie rovnováhy s fyzioterapeutom.

Zdroj: Adobestock.com

Záznamy neboli nájdené...